Jet lag, có cách gọi khác là hội chứng chuyển đổi múi giờ xẩy ra khi rất nhiều người dịch chuyển nhanh qua các khu vực chênh lệch múi giờ và gây ra các rối loạn giấc ngủ, mệt nhọc mỏi,.. Đó là 1 trong tình trạng sinh nguyên nhân sự cách trở trong nhịp sinh học tập của cơ thể, còn gọi là đồng hồ sinh học. Cùng jet lag được xem như là một trong những rối loạn nhịp sinh học.Các triệu bệnh có xu thế nghiêm trọng hơn khi đi về phía đông đối với phía tây. Nó luôn luôn gây “ám ảnh” cho những người thường xuyên phải dịch chuyển xa, vậy hội hội chứng này là gì.

Bạn đang xem: Jet lag nghĩa là gì


Nội dung bài bác viết


1. Jet lag là gì?

Jet lag hoàn toàn có thể xảy ra khi chu kì thức ngủ bị xáo trộn. Một người có thể cảm thấy ai oán ngủ, mệt nhọc mỏi, cáu gắt, lờ lững và khá mất kim chỉ nan (về không gian, thời gian). Đây hoàn toàn có thể là kết quả của việc di chuyển qua các múi giờ hoặc phải làm việc theo ca.

Chênh lệch múi giờ đồng hồ càng nhiều trong một khoảng thời hạn ngắn thì những triệu triệu chứng càng nghiêm trọng. Jet lag có liên quan đến sự cách biệt hoạt động và thiếu đồng điệu hóa trong số tế bào óc của hai cung cấp cầu não. Một tín đồ càng mập tuổi, các triệu chứng của mình sẽ càng cực kỳ nghiêm trọng hơn và thời gian để đồng hồ đeo tay sinh học của họ trở lại đồng bộ càng lâu. Trẻ em thường có những triệu hội chứng nhẹ hơn, và chúng phục sinh nhanh hơn.

*
*
*
Sử dụng tai nghe để ngăn tiếng ồn và nỗ lực thư giãn bên trên máy bay giúp giảm thiểu jet lag

Tắm nước nóng trước lúc đi ngủ.

Tắm hoàn toàn có thể giảm đau cơ khi đi du lịch và khiến cho bạn thư giãn. Sức nóng độ khung người giảm khi chúng ta ra khỏi bồn tắm cũng rất có thể khiến bạn bi thiết ngủ.

8. Câu hỏi dùng thuốc gồm giúp nâng cao gì trong chứng trạng Jet lag?

Có thể để ý đến sử dụng thêm melatonin

Melatonin được tiết ra tự nhiên và thoải mái trong cơ thể bọn họ giúp điều chỉnh nhịp sinh học tập để chúng ta ngủ vào ban đêm. Tuy thế hiện vẫn không đủ bệnh cứ công dụng cho việc bổ sung cập nhật melatonin để giảm jet lag và cung ứng giấc ngủ. Một vài nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm jet lag trên các chuyến bay cả phía đông và phía tây. Nhưng những nghiên cứu khác thường không cho thấy thêm lợi ích.

Một số nghiên cứu dùng 3 miligam melatonin trước một hoặc hai giờ lúc đi ngủ tại điểm đến lựa chọn của bạn. Điều này tính mang lại một hoặc nhị giờ cần thiết để kêt nạp melatonin và cho phép nó bước vào máu, cũng như 10 giờ mang lại giấc ngủ. Melatonin nhường nhịn như an toàn nếu sử dụng trong thời hạn ngắn. Nhưng tác dụng lâu dài của nó hiện vẫn không được biết đến. Nếu bạn có nhu cầu thử melatonin, hãy tới gặp bác sĩ trước nhằm được tư vấn.

Cân nhắc tới việc dùng thuốc

Thật sự không cần thiết để chữa bệnh jet lag bởi thuốc. Cơ mà nếu những kế hoạch kể trên không tương xứng với bạn, chưng sĩ hoàn toàn có thể kê đối chọi hoặc ý kiến đề xuất dùng thuốc tạm thời để giúp bạn ngủ hoặc tỉnh táo khuyết khi buộc phải thiết.

Xem thêm: Login Là Gì ? Sign In, Login, Logon Là Gì? Đăng Nhập Là Gì

Hy vọng rằng với hồ hết tip bé dại trên hoàn toàn có thể giúp bạn phần nào nâng cấp tình trạng Jet lag, để nó không còn trở thành “cơn ác mộng” mỗi lúc bay nữa nhé.